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      孕期便秘——3個招式解決

      • 來源:內蒙古伊生泰婦產醫院

      • 發表時間:2023-03-31 09:33

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               孕期便秘很常見,有好辦法嗎? 有辦法,還不止一個哦 第一式 常規套路 1. 多喝水 ,每天建議攝入至少2000ml的液體,……

       

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      “孕期便秘很常見,有好辦法嗎?”

      有辦法,還不止一個哦

       

       

       

      第一式

      常規套路
       
      1.多喝水,每天建議攝入至少2000ml的液體,包括喝水喝飲料和吃飯時的液體攝入。
       
      2.多吃蔬菜,富含纖維素的蔬菜可以吸收水分,膨脹刺激腸蠕動,富含纖維素的蔬菜有芹菜,菠菜,卷心菜,西蘭花,胡蘿卜等。
       
      3.多運動,運動可以增加腸蠕動。
       

       

      第二式

      纖維素
       
      有些人喜歡吃肉,不喜歡吃菜,有的女性懷孕前喜歡吃菜,懷孕后會隨著飲食習慣的改變,不喜歡吃菜了。
       
      首先還是盡量去吃蔬菜,特別是富含纖維素的蔬菜,如果實在不想吃,可以用植物中提取的纖維素來做替代。
       
      纖維素的產品有纖維素片、纖維素粉,建議吃纖維素的同時飲用大量的水,纖維素有吸水性,與水分結合以后會膨脹,增加糞便的體積,刺激腸壁的,促進腸蠕動,有利于排便。
       
       

       

      第三式

      乳果糖

       
      乳果糖是半乳糖和果糖組成的二糖,會使得腸道內pH值下降,并通過保留水分,增加糞便體積,刺激結腸蠕動,有利于排便。
       
      不要看到有個“糖”字,就會擔心會升高血糖。乳果糖不會導致血糖升高,所以即使是妊娠期糖尿病的孕媽,也照樣可以放心的去使用。
       
       

      伊生泰 · 一生愛

       
       
      END
       
       

       

       

       

       

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